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金台养生园

吃饭塞牙,可能是5种牙病闹的 护齿有7诀窍

2019-09-2307:22 来源:人民网-人民健康网

编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

吃饭塞牙 可能是5种牙病闹的

吃饭时塞牙是生活中一件不起眼的小事,很多人不在意。殊不知,经常塞牙其实是一些牙齿疾病的先兆。

牙龈萎缩 随着年龄的增长或患有牙周炎等,牙龈会逐渐萎缩,导致牙缝变大,食物容易嵌进去。

智齿 智齿萌生时,由于空间不足,往往侵占邻近牙齿的空间,容易卡住食物。

龋齿蛀牙 如果龋齿不及时治疗,形成“虫洞”,食物会嵌进窟窿里,引起塞牙。

牙齿缺失不齐 牙齿出现缺失、错位、参差不齐等现象,可能导致吃饭塞牙。

牙齿磨耗 牙齿磨耗后,牙齿边缘或牙尖会变得锋利,咀嚼时会将食物中的纤维挤进牙缝中。

塞牙后要先使用牙线处理,如果塞牙很严重,要及时到医院就诊,根据情况进行适当处理。如填充龋洞、拔除智齿、镶复或牙周治疗等,才能有效解决塞牙的毛病。

晨起后应先刷牙再喝水 饭后不宜立即刷牙

很多人早晨起床都有喝杯水的习惯,究竟是先刷牙还是先喝水?专家表示,晨起后应先刷牙再喝水,避免病从口入,同时饭后不宜立即刷牙,否则有损牙齿健康。

南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁解释,睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔提供了温暖潮湿的环境,“利于”细菌生长,经过一晚上温床的“培育”,有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后,在补充任何食物前,一定要先刷牙,才能保证口腔清洁干净,避免病从口入。刷过牙后,便可及时补充水分。

不少人在吃完饭后会立刻刷牙,事实上这样反而有损牙齿健康。武洁说,饭后牙齿上粘有食物残渣,如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处,甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿,反而会伤害牙齿。“一般来说吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙,应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。”

至于刷牙前牙膏需不需要蘸水,武洁表示,普通牙膏蘸水后刷或是直接刷,都能起到清洁口腔的作用。脱敏牙膏或美白牙膏,则不建议在刷牙前蘸水,这些牙膏本身就有活性成分,蘸水后很有可能破坏这些成分,效果会大打折扣。

护齿有七个诀窍:清洁用牙线、多嚼胡萝卜……

1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物就像牙刷一样,有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物,能够强健牙齿和牙龈,如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。

2.选择含有小苏打的牙膏。麦克卡林建议每天至少刷两次牙,最好每顿饭后都刷牙,有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸,帮助清除斑块,坚固牙齿釉质,起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷,深度清洁每颗牙齿。

3.使用牙线。牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙,预防蛀牙和牙龈疾病。麦克卡林建议一日三餐后都先用牙线洁牙,再刷牙。

4.戒烟。任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色。烟草还会削弱免疫系统,易导致牙龈感染,使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊愈。

5.用漱口水。每天使用非处方漱口水帮助去除食物残渣,有助于减少牙菌斑,预防或减少牙龈炎风险。

6.每年去看两次牙医。牙医可以发现早期牙龈疾病的症状,在病情严重之前及时治疗,还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。

7.多喝牛奶和水。人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中,喝牛奶可以补充钙质,强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌,防止它们饭后黏在一起,产生酸而腐蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线,喝杯温开水也有助于保持口腔健康。

好好刷牙能防老痴

坚持正确刷牙,保持口腔卫生,不仅能预防蛀牙,帮助保持良好的咀嚼功能和肠胃功能,还能预防老痴发生。

牙龈炎是老年人群中一种常见的口腔疾病,多由牙龈卟啉单胞菌引起。挪威卑尔根大学临床科学系研究实验室的彼得·梅代尔及其团队,通过实验发现了基于DNA的证据,证实牙龈卟啉单胞菌可从口腔转移到大脑。牙龈卟啉单胞菌产生的有害酶会破坏大脑中的神经细胞,引起老人记忆力丧失,最终导致老痴。研究团队对53名老痴患者进行观察检测,在96%的患者体内发现了这种有害酶。可见,保持牙齿健康,远离牙龈卟啉单胞菌,对保护大脑、维持认知功能具有重要的意义。

刷牙时出血有六个原因

牙龈炎 当牙菌斑和引起蛀牙的细菌聚集在牙齿上时,牙龈就会发炎,因几乎没有症状,很容易被忽视,除非刷牙或用牙线清理牙齿时牙龈出血。如果不治疗,牙龈炎会导致牙周病。

吸烟 吸烟者牙龈出血的风险更高。吸入的烟雾会在牙齿上留下刺激性的毒素,这些毒素很难通过刷牙去除。这些不健康的物质会导致牙龈出血。

营养不良 保持健康的生活方式是重要的口腔卫生防御措施。均衡多样化的饮食不仅是保持身体健康的关键,也是促进口腔健康的关键。

月经期和孕期 月经和怀孕期间激素分泌功能的变化会增加牙龈出血的几率。有些女性在来月经期间会患上与雌激素相关的牙龈炎。怀孕期间激素的变化也会增加患牙龈炎或牙周炎的风险。

口腔卫生习惯差 刷牙时太用力、根本不刷牙和忘记用牙线清理牙齿,就会造成牙龈出血。牙龈是一种相当软的组织。如果用硬毛牙刷把它弄伤了,牙龈就会发肿流血。不刷牙会造成牙菌斑和食物碎片堆积,生成酸,影响牙龈。

正在服用某种药物 有些处方药会增加牙龈出血的风险。抗癫痫药会引起不正常的牙龈肿胀,抗组胺药、镇静剂、抗抑郁药和抗精神病药会造成唾液分泌量减少和口干,食物残渣和细菌无法被冲刷走,从而引发牙龈炎。

牙刷有五个帮手:牙线洁齿缝 牙粉能美白

中国医科大学航空总医院口腔中心主任赵强说,除了普通牙刷,还有5种清洁工具,可根据不同人群、不同需求选择使用。

牙线。近年,牙线已经成为人们日常清洁牙齿的必备品,其大体分为牙线卷和牙线棒两种。使用牙线卷时,操作者可通过手指来调整角度,使其与牙面贴合度更佳,但技术要求也较高。牙线棒有手柄可以持握,清洁靠前的牙齿更方便。需要注意的是,用过的牙线上面有很多细菌,无法用清水冲洗干净,不可重复使用。

冲牙器。牙菌斑需要依靠刷牙这种物理摩擦才可以去除。但隐藏在牙缝、龈沟内的菌斑,刷毛很难触及。如果不及时清洁,这些菌斑就会造成疼痛、牙龈出血,甚至牙齿松动。冲牙器的主要作用是辅助刷牙,消灭难以清洁的牙菌斑。部分商家宣称冲牙器可以代替洗牙。需要提醒的是,冲牙器对于已经成型的牙结石是没有作用的,因此代替不了洗牙,也不能清除牙缝间的食物纤维,无法替代牙线移动、牵拉的作用。

牙缝刷。牙周病、牙齿移位等原因会使牙缝增大,导致食物嵌塞。牙缝刷和牙线都可以有效去除牙缝内的食物或菌斑。但牙缝刷刷头较牙线粗,不适宜牙缝小的人群使用。另外,牙缝刷清洁不到牙齿邻面外的其他三个面及牙龈缘,因此,建议先用牙刷再用牙缝刷,每次用完需及时漱口。

牙粉。牙粉可去除牙齿表面的细菌、污渍,短时间内美白牙齿,适合和牙膏交替使用。它的主要成分是天然抗菌多酚类和维生素D等,且易溶于水,可浸透口腔角落。但是牙粉具有脱钙的作用,而且其偏酸性,颗粒也较大,容易伤害牙床,引起口腔组织发炎,有口腔疾病的人勿用。

牙贴。牙贴确实可以在短期内达到美白牙齿效果,但无法从根本上解决牙齿的色泽和清洁问题,不建议长期使用。其主要原理是让牙齿脱色,使黄牙、黑牙颜色变浅,但其中的脱色剂会刺激牙龈边缘神经血管,可能导致过敏,破坏牙釉质结构,使牙齿表面变得粗糙。另外,严重的牙周病患者,必须先将牙病治愈后再美白;青少年和孕妇的牙体比较敏感,容易造成不适,也不推荐使用。(人民健康网综合自生命时报、健康时报、广州日报、新华网)

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(责编:许晓华、杨迪)


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